Har varit lite tungt sista dagarna med både motionen och kosten känns det som, har hållt mig till kosten men motionen är lidande eftersom kylan har bitit sig in i staden .... men det börjar vända sakta men säkert och kanske jag kan få en nystart nu .... hade varit skönt och behövligt....

Så om vädret tillåter så tänker jag mig följande dagar av veckan så här:

Motion: 1-2 timmar morgon och kväll, 30 minuter lunch/eftermiddag

Kost:

Frukost: Kommande veckor kommer att bestå av 2 ägg och 0,5 paket bacon med 2 glas vatten

Lunch: Är jag hungrig så äter jag kött och grönsaker

Middag: Det som står på agendan.

Utifrån mina målsättningar med min viktnedgång och nå mina resultat så framgår det att jag ska äta 1510 kalorier om dagen så det är det jag ska försöka eftersträva för om jag upprätthåller det ska jag enligt uträkningarna tappa runt 1,6 kg i månaden .... så det låter ju bra....

med det vill jag bara säga att nu är det dags för nya tag....kommer även att skaffa gym kort nu