Hoppsan vikten rasar.....

Jag startade alltså den 3 Januari med mål att gå ner totalt 18 kg men i första etappen 8 kg, resultatet är idag den 19 Januari ett - 5,5 kg nästan och det vill säga helt sjukt mycket på så kort tid, jag är imponerad på mig själv faktiskt ....

Sedan blir resultatet att jag faktiskt orkar mer och vill mer saker hela tiden ..... Jag älskar detta levnadssätt även om jag imellan åt saknar ostbågar, popcorn och potatis.....


Motionskompis i veckan :) .....

Följande dagar denna vecka efterlyses det promenad kompis :D

Torsdag; Morgon runt 9 snåret samt kväll mellan 19 och 20 tiden

Fredag; kväll runt 19 20 tiden

Lördag; Morgon runt 9 - 10 snåret samt kväll runt 19 20

Söndag; Kväll runt 19 20 tiden



Så där ska det se ut :) jag vill alltså ha med mig någon och gå med :) så kom igen bara pumpa upp er nu ska det motioneras ....

1 v -4 kg....

Ja vad säger man har det alltså gått 1v av dieten och motionen, det nya livet välkomnade mig med att idag när jag var hos farmor visa -4 kg det ni :D och ätit gott och mått gott har jag gjort :D

Det funkar bra och allt rullar på....ibland idé torka men det löser internet :) idag åt jag och lina en super middag, lax brocoli blomkål morötter, créme fraish och grädde som grund i såsen som jag la till lite dill, citron peppar och stenbitsrom i ....gjorde även en kall sådan på sidan av .... sen vet jag inte vad jag ska skriva i detta in lägg ....

Sommar kurser....

Har suttit och funderat på sommaren som kommer och där har jag kommit fram till att jag är lite sugen på att plugga.....skulle vilja fördjupa mig och få mer kött på benen inför arbetslivet och vad vore då inte bättre än att jag studerar och sen älskar jag ju verkligen och studera och sen kommer jag ju kunna Lina hemma samtidigt som jag kan spara mamma dagar .... Så det verkar vara en vinn vinn situation för oss :D samt så vet jag att jag är ledig på helgerna och kan fara på utställningar :D

Men i alla fall dessa kurser funderar jag på;


  • Rehabiliteringsvetenskap, GR, (A), Hälsa, miljöpsykologi och rehabilitering

7,5högskolepoäng , Mittuniversitetet, ÖstersundMer information

  • Sociologi, GR, (A), Ungdomssociologi

7,5högskolepoäng , Mittuniversitetet, Flexibel

  • Personlig och professionell utveckling

7,5högskolepoäng , Högskolan Kristianstad, Flexibel

·         Etik

7,5högskolepoäng , Umeå universitet, Flexibel 

  • Utvecklings- och medarbetarsamtal

15högskolepoäng , Umeå universitet, Umeå

Vad tror ni?? Vilka kurser skulle ni välja??

 


Dagens morgon tankar.....

Idag ställer jag mig frågan varför det ska vara bra med vinter?? hitills har jag ändå tyckt om denna vinter rätt okey trots lite vinterdepp och det vanliga som är varje vinter men trots det har det ändå funkat rätt bra och jag har känt mig rätt pigg och kry för att det har inte varit så jätte kallt och jobbigt att vara ute, kroppen har ändå varit rätt snäll mot mig och verkar göra lite oftare som jag vill just nu, trots att jag har träningsvärk och värk så verkar den ändå göra lite som jag vill och det är ju skönt.....

Sen så kommer vi ju ständigt till det dilemmat att kylan ska smälla på, idag vaknade jag av klockan efter att jag fått dotter att somna om på samma kudde som pappan sin och de låg och sov så vackert )
Gammal bild men lika söta är de när de sover ihop..... :D

Så eftersom hon sov så gott och snällt med pappa sin fick jag äran att ta en dusch i lugn och ro och vakna vilket var underbart som tusan :D det händer inte ofta ska jag tala om att jag får duscha själv....

Sen fick jag börja fixa och dona också en stund innan jag var tvungen och kila upp och hämta vilden .... men skönt i alla fall att hon är en riktigt glad skit....

Hon ska få fara och vara med sin mormor idag för jag vet inte vilken tid jag är hemma riktigt idag, men som det ser ut så är jag hemma tidigare än tänkt ....

Vi får se ....Aja nu kanske plugga lite och göra nå nytta

Dag 3 avklarad....

Nu har vi ätit LCHF i tre dagar först kände jag mig otroligt pigg och hade hur mycket energi som helst kändes det som, för att sedan idag verkligen slås ner i marken av huvudvärk och yrsel, men det är normalt och det går över. Så bara bita i det sura äpplet och fortsätta....Jag har inte hållt min motion heller till punkt och pricka men jag har då varit ute och rört på mig i alla fall....

Det jag vet är att måste inför skaffa en ny spark och en våg....så det är nästa projekt....sen vet jag inte vad jag ska skriva, är fortfarande taggad på denna diet och är fortfarande taggad på att gå ner mina 18 kg.... 

Bilden är tagen för ca 4 år sen kanske och här väger jag väll under den 18 kg jag vill gå ner till .... men för att visa en poäng bara :D


Så här stor var jag den dagen Lina föddes....detta är väll ca 11 timmar innan


Linas dop okt -10


Här var vi nygifta :D feb -11

Så ni ser ju vad jag har att satsa på ..,,

Här kommer min nyårslista

Nyårslista snodd av min fina Sandra www.sandrakeskitalo.blogg.se

1. Gjorde du något i år som du aldrig gjort förut?
Firade min dotters ett-års dag, firade min systerdotters ett-års dag. Fixade första året på socionomprogrammet.   

2. Höll du några av dina nyårslöften?
Jag avlägger inte nyårslöften....
 
3. Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år?
Jo absolut

 4. Dog någon som stod dig nära?
Tyvärre så blev det så

5. Vilka länder besökte du?
Kom mig inte utanför Sverige

6. Är det något du saknar år 2011 som du vill ha år 2012?
Inget jag kan få, vill ha mormor och morfar tillbaka- utöver det körkortet och ett jobb

7. Vilka datum från år 2011 kommer du alltid att minnas?
14/2 Då vi gifte oss

8. Vad är det bästa som hänt dig år 2011?
At vi gifte oss och att jag kom in på utbildningen, samt att jag får börja med körkortet

9. Största misstaget?
Vill jag inte nämna i bloggen men det är åtgärdat nu :)

10. Har du varit sjuk eller skadat dig?
Enorm förkylning som satt i 2 månader....

11. Bästa köpet?
Öhh jaa min varseljacka kanske ....

12. Vad spenderade du mest pengar på?
Min dotter och djuren

13. Gjorde någonting dig riktigt glad?
Ja alla pussar och kramar från min underbara dotter och man, all den kärlek som de ger mig och den totala lycka jag känner när hon är i närheten av mig.
 
14. Vilka låtar kommer alltid att påminna dig om 2011?
Nyss så träffade jag en krokodil, 5 små apor, i ett hus i skogen slut

15. Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år?
Oj blandat, men både och tror jag, men samtidigt att ha dottern och mannen gör det nog komplett i helhet, livet kan inte alltid vara åt ett håll

16. Vad önskar du att du gjort mer?

Tänkt på mig själv och lagt ner mer tid och pengar på mig själv utan att få dåligt samvete.

17. Vad önskar du att du gjort mindre?
Fokuserat på människor som inte gör som jag och bara accepterat att det är så och fokuserat på mitt liv och sparat energin till mig och familjen.

19. Blev du kär i år?
Nej men är alltid kär i min underbara man och dotter och djuren

20. Favoritprogram på tv?
Mat, inredning och dokumentärer

21. Hatar du någon nu som du inte hatade i början av året?
För att kunna hata så måste du ha älskat och nej ....jag älskar bara personer just nu

22. Bästa boken du läste i år?

Hmm....är nog någon av mina pocket från sommaren Blondie var rätt bra

23. Största musikaliska upptäckten?
Lina som har börjat sjunga och dansa, spela trummor.
..

24. Något du önskade dig och fick?
En spark - men det blir kanske nu istället :)

25. Något du önskade dig men inte fick?
En Spark

26. Årets bästa film?

Oj jag vet inte

27. Vad gjorde du på din födelsedag 2011?
Gömde mig i Luleå tillsammans med svärmor och resten av gänget

28. De bästa nya människorna du träffade?
Oj skulle nog vilja säga Rosie i min klass som kom in i klassen nu i höstas är ett stort tillskott i mitt liv.

29. Hur skulle du beskriva din stil år 2011?
Småbarns mamma helstuderande pendlande 16 mil per dag, så jaa slitna mjukiskläder och foppa tofflor

30. Vad fick dig att må bra?
Hela min stora familj men framför allt min underbara dotter och man

31. Vilken kändis var du mest sugen på?

Öhh....

32. Vem saknade du?

Mormor och morfar

33. Favoritmånad?
Juni 29 (2010)

34. Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre?
Inte kuggat på tentan termin 1 och sett till att prioritera mina studier på annat sätt

35. Vilka blir dina nyårslöften?
Lägger inte löften men jag har gett mig själv ett löfte och det är att ändra livsstil och med det räknas mer motion och ändrad kost med resultatet att gå ner 18 kg

Vad får du äta med LCHF

Har under senaste tiden fått frågan om vad man får äta om man äter denna diet och ja jag tänkte alltså lägga upp information om vad jag och Daniel får äta nu när vi lever efter LCHF och visa på att detta funkar bra med barn för bara för att vi väljer bort saker som ex potatis så är det bara att koka till Lina och ge henne potatis till middag :D

ÄT FÖLJANDE PRODUKTER:

kÖTT
= Valfri sort, nöt, gris, vilt, kyckling -kom ihåg att fläskranden är nyttig och likaså skinnet på kycklingen

FISK / SKALDJUR = Alla sorter gärna feta sorter som lax makrill och strömming - Kom Ihåg undvik paneringen

ÄGG = Kokta, stekta, omelett

NATURLIGT FETA SÅSER = Här ska du gärna använda grädde och smör i matlagningen, eftersom det både är godare och du blir mättare längre, sen så kan du använda dig av beanässås, hollandaisesås, kokosfett, olivolja, rapsolja.¨

OVANJORDSGRÖNSAKER = Alla kålsorter, vitkål, blomkål, brysselkål, även sparris, broccolie, squash, aubergine, oliver, spenat, svamp, gurka, grönsallad, avokado, lök, paprika, tomat.

MEJERIPRODUKTER = Välj alltid det fetaste alternativet, riktigt smör, bregott, grädde 40 %, créme fraische, feta ostar, fet grekisk/turkisk youghurt. - Här ska du vara försiktigt med vanlig mjölk och fil eftersom de innehåller mjölksocker.

NÖTTER/BÄR = I måttliga mängder kan du äta av både nötter och bär, exempvis till tv:n eller i youghurten, ska du äta bär till tv:n se gärna till att ha vispad grädde till.

UNDVIK FÖLJANDE:

SOCKER = Här är de värsta sakerna läsk, godis, juice, kakor, sportdryck, choklad, bullar, kaffebröd, glass, frukostflingor.

STÄRKELSE = Bröd, pasta, ris, potatis, pommes, chips, gröt, musli
- Här menar man också att FULLKORNSPRODUKTER är inte helt dåliga men inte heller helt bra, sedan tas det upp om rotfrukter och att i måttliga mängder kan det vara halv okey så som morötter.

MARGARIN = Industriellt smör i imitation med onaturligt hög omega 6-halt, denna omega halt har inga hälsofördelar och är statiskt kopplat till astma, allergier och andra inflamatoriska sjukdomar.

ÖL = Är kort och gott ett flytande bröd och fullt av malt socker

FRUKT = Frukten innehåller mycket socker - Men om du ska äta frukt undvikt att äta mer än 1 om dagen samt att äta det som alternativ till godis.

DYCKER TILL VARDAGS

VATTEN = Här kan du välja smaksatt vatten med eller utan kolsyra eller helt naturellt.

KAFFE = Gärna med en skvätt vispgrädde

TE = Vilken sort du vill

_______________________________________________________________________________________________________

Steg 1 när du ska starta LCHF är följande:

Rensa skafferiet = Maximera dina chanser att lyckas,  Särskilt du som har  sötsug/sockerberoende, du tjänar
på att rensa ut och slänga (eller ge bort) socker- och stärkelserik mat, lightprodukter och liknande, dessa kan vara.

Godis

  • Chips
  • Läsk och juice
  • Margarin
  • Socker i alla former
  • Vetemjöl
  • Pasta
  • Ris
  • Potatis
  • Allt det står »light« på
  • Färdigrätter
  • Glass
  • Kakor

    Inköpslista att ta med till äffern när du påbörjar LCHF:
  • Smör
  • Vispgrädde 40 %
  • Crème fraiche 34 %
  • Ägg
  • Bacon
  • Kött (färs, stek, grytbitar, kotletter, filé m.m.)
  • Fisk (gärna feta sorter som lax och makrill)
  • Ostar (helst riktigt feta)
  • Turkisk yoghurt 10 %
  • Kål (vitkål, blomkål, brysselkål m.m.)
  • Andra ovanjordsgrönsaker
  • Frysta grönsaker (broccoli, wokgrönsaker m.m.)
  • Avokado
  • Oliver
  • Olivolja
  • Nötter

    Informationen har jag hämtat från http://www.kostdoktorn.se/lchf/ 

Starten och avslöjandet....

Idag är det Onsdagen den 4 Januari 2012 och jag välkomnar nu mitt nya eller ska vi säga välkommen tillbaka till mitt forna jag och mitt forna sätt att leva, tänka och vara fast i helt andra banor och helt andra mål....Detta är inte mitt nyårslöfte, för jag tror inte på nyårslöften utan detta är ett löfte från mig till mig och ett löfte till min underbara dotter om att nu ska det bli förändringar hemma, förändringar som leder till att jag ska orka leva längre och att jag ska få mer ork till allt som behöver göras samt att finnas där för henne i bra många år till, för att detta löfte ska kunna infrias måste jag gå ner i vikt för vikten börjar ta grappet över mig och jag tappar orken snart till allt....Jag känner allt mer hur min kropp tar stryk av vikten och att jag mer eller mindre fortsätter i en uppåtgående stege i vikten...Så nu ska jag förändra mig....
 
Jag kommer att göra vecko och månads uppdateringar, detta kommer jag försöka att göra varje tisdag och här nedanför ser ni denna veckas planering blir väll förändringar allt eftersom antar jag men till en början i alla fall....informatonen kommer handla om veckans kost, jag kommer också sammanfatta och analysera hur det har gått och hur jag vill att nästa vecka ska fungera både positivt och negativt...

Men för att då börja denna vecka så ser veckan ut följande;
_______________________________________________________________________________________________________

MÅNDAG

Frukost: VALFRITT

Lunch: VALFRIT

Middag: VALFRITT

Motion totalt i tid:
1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
_______________________________________________________________________________________________________

TISDAG

Frukost: Omelett

Lunch: Två kokta ägg + majonäs

Middag: Kycklinggryta med wook

Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
_______________________________________________________________________________________________________

ONSDAG

Frukost: Omelett  + 1 kokt ägg

Lunch:
Tacoröra med créme fraische

Middag: Hamburgare, rödlök, cheddarost, orientdressing och veckosallad

Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
_______________________________________________________________________________________

TORSDAG

Frukost: 2 kokta ägg + majonäs

Lunch: kycklinggryta

Middag: Kasslergratäng

Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
______________________________________________________________________________________________________

FREDAG

Frukost: Prima Varm bacon och tomat sallad

Lunch: 2 kokta ägg med majonäs och avokado

Middag: Köttfärs fyllda auberginer

Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
________________________________________________________________________________________

LÖRDAG

Frukost: Omelett

Lunch: Rester

Middag: Köttfärsbiffar med fetaost och lök med veckosallad

Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 45 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
________________________________________________________________________________________

SÖNDAG

Frukost:
Stekt ägg och bacon

Lunch: Rester

Middag: Köttbullar sås och veckosallad

Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 45 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
________________________________________________________________________________________