Skolan är just nu piss
Just nu är skolan en stor jävla finne i min röv....
Den skaver och gör bara ont, den grämer mig så enormt mycket att jag snart spyr över den...önskar jag kunde komma på en lösning som funkar och inte bara en lösning som funkar på papper, önskar att allt funkar för mig som det funkar för alla andra....Att min vardag såg ut som alla andras.....Fan vad jag är less och vara jag ibland....
Följande saker har jag att göra:
Gör kompletteringen på Kval semeniriumet en opponering på en rapport
Komplettering på Vinjett seminariumet 5 olika grejer
Eximinations uppgift (4-6 sidor) om två verksamheter
B-Uppsats inskick (29 Maj)
B-Uppsats opponering (1 Juni)
Omtenta Kval och Kvant (2 Juni)
Omtenta IGUS (4 Juni)
___________________________________________________________________________________________
Just nu snurrar allt och jag har ingen aning om vart jag ska börja, eller jo det har jag väll men det är det dära att få tanke och handlng att funka antar jag....
Men önskar att jag kunde fungera som alla andra
Den skaver och gör bara ont, den grämer mig så enormt mycket att jag snart spyr över den...önskar jag kunde komma på en lösning som funkar och inte bara en lösning som funkar på papper, önskar att allt funkar för mig som det funkar för alla andra....Att min vardag såg ut som alla andras.....Fan vad jag är less och vara jag ibland....
Följande saker har jag att göra:
Gör kompletteringen på Kval semeniriumet en opponering på en rapport
Komplettering på Vinjett seminariumet 5 olika grejer
Eximinations uppgift (4-6 sidor) om två verksamheter
B-Uppsats inskick (29 Maj)
B-Uppsats opponering (1 Juni)
Omtenta Kval och Kvant (2 Juni)
Omtenta IGUS (4 Juni)
___________________________________________________________________________________________
Just nu snurrar allt och jag har ingen aning om vart jag ska börja, eller jo det har jag väll men det är det dära att få tanke och handlng att funka antar jag....
Men önskar att jag kunde fungera som alla andra
Länge sen sist som vanligt :)
Händer inte mycket på min blogg senaste tiden kan jag väll säga :) men en liten uppdatering kanske går att ordna :)
Lina hon växer så det knakar hon är 87 cm och väger 11500g hon är som sagt en envis liten tös, som har tusen gärn i elden....men älskad och välmående....
Lina och pappa åker pulka i vintras
Lina firar sin kusin Leo på hans 3 års dag *mums* vad goda saker faster hade
Linas favvo leksak, skurhinken, den kan man åka båt i :)
Lina och hennes fina mormor :)
JA där har ni lite kort i alla fall :)
Lina hon växer så det knakar hon är 87 cm och väger 11500g hon är som sagt en envis liten tös, som har tusen gärn i elden....men älskad och välmående....
Lina och pappa åker pulka i vintras
Lina firar sin kusin Leo på hans 3 års dag *mums* vad goda saker faster hade
Linas favvo leksak, skurhinken, den kan man åka båt i :)
Lina och hennes fina mormor :)
JA där har ni lite kort i alla fall :)
Dagens uppdatering
Är mycket som händer nu i det stora hela så därför kommer min blogg numer att handla om motion och kost kommande tiden för att jag känner att det är där jag får styrkan just nu.
_____________________________________________________________________________________________________
Måndag 19-3-12
Min dag började med;
1 kopp Thé med grädde, 30 min innan frukost tog jag mina mediciner och äppelcidervinäger tablett och drack även min dos av äppelcidervinägervatten, för att sedan avsluta morgonen med att jag åt 1,5 ägg med 2 msk majonäs.
Sedan så intog jag en skvätt grädde och sedan lite äppelcidervinäger för att sedan bege mig ut på promenad som avrundades på dryga 3,5 km
Till middag började jag med att dricka äppelcidervinäger 30 min innan samt ta en tablett åt jag 4 bitar fläskfilée med beasås och vitlökssmör samt bonaqua.
Avslutningsvis så kommer jag att gå på en kortare promenad med Trixi och innan det kommer jag att dricka lite äppelcidervinäger vatten och sedan är det läggdags.
______________________________________________________________________________________________________
Kosten kanske låter som om jag ätit väldigt lite idag, men det som hör LCHF till är att inte äta när man inte är hungrig och sedan så har äppelcidervinägern den effekten att den tar bort en viss del av hungern och dämpar även att jag äter stora målatider, därav så använder jag mig ALLTID av just äppelcidervinäger när jag ska ner i vikt, inte för att förglömma så ökar den förbränningen också.
______________________________________________________________________________________________________
I morgon kommer jag att lägga upp min dag följande:
Lämning på dagis = 8.00-8.45 promenad
Sen blir det promenad på staden en sväng medan jag lämnar in papper och hämtar ut mediciner åt liten
Sedan blir det hem och plugga fram till 14.30
Därefter kommer jag att bege mig ut på promenad fram till 16.00 då det vankas hämtning.
Maten:
Morgonen kommer bestå av 1-2 ägg med majonäs samt äppelcidervinäger
Lunch om jag är hungrig så blir det smothies 2 dl grädde, 1 dl youghur och hallon
Middag äter jag nog upp resten av fläskfiléen om inte nu mannen vill ha det med sig :D
______________________________________________________________________________________________________
Kommer även att köpa stegräknare och börja gå med stavar igen, så vad gäller stegräknaren så kan jag delge denna info och mening med det, har tidigare använt mig av stegräknare så :)
Hur många steg ska jag ta per dag?
_____________________________________________________________________________________________________
Måndag 19-3-12
Min dag började med;
1 kopp Thé med grädde, 30 min innan frukost tog jag mina mediciner och äppelcidervinäger tablett och drack även min dos av äppelcidervinägervatten, för att sedan avsluta morgonen med att jag åt 1,5 ägg med 2 msk majonäs.
Sedan så intog jag en skvätt grädde och sedan lite äppelcidervinäger för att sedan bege mig ut på promenad som avrundades på dryga 3,5 km
Till middag började jag med att dricka äppelcidervinäger 30 min innan samt ta en tablett åt jag 4 bitar fläskfilée med beasås och vitlökssmör samt bonaqua.
Avslutningsvis så kommer jag att gå på en kortare promenad med Trixi och innan det kommer jag att dricka lite äppelcidervinäger vatten och sedan är det läggdags.
______________________________________________________________________________________________________
Kosten kanske låter som om jag ätit väldigt lite idag, men det som hör LCHF till är att inte äta när man inte är hungrig och sedan så har äppelcidervinägern den effekten att den tar bort en viss del av hungern och dämpar även att jag äter stora målatider, därav så använder jag mig ALLTID av just äppelcidervinäger när jag ska ner i vikt, inte för att förglömma så ökar den förbränningen också.
______________________________________________________________________________________________________
I morgon kommer jag att lägga upp min dag följande:
Lämning på dagis = 8.00-8.45 promenad
Sen blir det promenad på staden en sväng medan jag lämnar in papper och hämtar ut mediciner åt liten
Sedan blir det hem och plugga fram till 14.30
Därefter kommer jag att bege mig ut på promenad fram till 16.00 då det vankas hämtning.
Maten:
Morgonen kommer bestå av 1-2 ägg med majonäs samt äppelcidervinäger
Lunch om jag är hungrig så blir det smothies 2 dl grädde, 1 dl youghur och hallon
Middag äter jag nog upp resten av fläskfiléen om inte nu mannen vill ha det med sig :D
______________________________________________________________________________________________________
Kommer även att köpa stegräknare och börja gå med stavar igen, så vad gäller stegräknaren så kan jag delge denna info och mening med det, har tidigare använt mig av stegräknare så :)
Hur många steg ska jag ta per dag?
Hur många steg du ska ta per dag handlar om hur aktiv du är i dagsläget. Som start kan du använda stegräknaren när du rör dig som vanligt i ett par dagar detta för att få en uppfattning om hur många steg du tar per dag. Sen lägger du upp flera delmål tills du kommer till 10.000 eller fler steg/dag. Ex om du normalt går ca 3.500 steg/dag så är första målet 5.000 steg/dag lagom. När du uppnått målet och hållit det i ett par veckor ökar du till 7.500 steg och sen till 10.000 steg
Jag har bestämt mig för att börja gå 10.000 steg/dag, har ni några tips på vad jag behöver?
- Ett par bra och bekväma skor.
- En stegräknare för att öka motivationen och ge ett mått på framgångarna.
- En reflexväst eller blinkande reflexer kan vara bra om du ska gå när det blivit mörkt.
- Träningskläder i flera lager är bra, då kan man lätt ta av sig när man fått upp värmen. Använd gärna underställ av ull på vintern som håller dig varm och torr och träningskläder av syntet på sommaren som transporterar bort all fukt.
- Ett par gåstavar kan vara ett bra komplement. De ökar din förbränning med ungefär 30% och hjälper dig att hålla fötterna på vägen när det är halt. Dessutom ger de skonsam träning för ömma leder och knän.
- En motionskompis som sällskap gör hela promenaden lite roligare! Dessutom kan det vara bra att vara två när man ska promenera på kvällen.
Så var det med det, trevlig kväll ....
Kommande 4 VECKOR
Okey så här ligger det till, jag har alltså fuskat lite med min LCHF diet sista tiden samt motionen, men efter i helgen så känner jag att jag är med på noterna igen och har inhandlat en tidning som ska få mig inspirerad till att fortsätta med detta....
Men har ju i alla fall inte gått upp i vikt sedan jag startade med att fuska så det är ju bra i alla fall. Men det jag har konstaterat är att de kommande 30 dagarna så ska jag max köra strikt LCHF och öka motionen för att kicka igång kroppen igen ur sin kolhydrat intag så därav så tänkte jag mig detta upplägg:
_______________________________________________________________________________________________________
Kosten handlar ju om att äta när man är hungrig så är jag inte hungrig så äter jag alltså inte. Därför kommer jag nu köra stenhårt på detta igen i 4 veckor så pepp pepp till mig, är det då någon som vill ut och gå så hojta till.
Denna vecka kommer jag att vara hemma måndag, tisdag, torsdag, fredag, lördag och söndag. Så bara säga till om det finns någon som vill promenera på en långis.
Frukost:
- Till frukost kommer jag äta;
- Vecka 1: Svart Thé med Grädde + 1 ägg 2 msk majonäs
- Vecka 2: Svart Thé med Grädde + 1 ägg 2 msk majonäs
- Vecka 3: Svart Thé med Grädde + 1 ägg 2 msk majonäs
- Vecka 4: Svart Thé med Grädde + 1 ägg 2 msk majonäs
Lunch:
- Vecka 1: Smothi på Grädde och hallon (2dl)
- Vecka 2: Smothi på Grädde och hallon (2dl)
- Vecka 3: Smothi på Grädde och hallon (2dl)
- Vecka 4: Smothi på Grädde och hallon (2dl)
Middag:
Någon köttbit (karrékotlett eller entrecote) eller fiskbit (lax eller färsk tonfisk) samt kryddsmör eller någon gräddig sås. Oftast med någon tomat eller annan grönsak (blomkål/broccoli). Då och då kan det bli någon god kolhydratfattig korv.
Motion:
(målet med detta program är att tappa 5 kg under 4v.)
Måndag: 35 minuter tempo: 10 minuter lugnare takt, 20 minuter så snabbt du kan i jämnt tempo och avsluta med 5 minuter lugnare takt.
Tisdag: 60 minuter rask takt.
Onsdag: Intervallpromenader 35 minuter: 5 minuter lugnare takt, 3 minuter maximal hastighet varvat med 2 minuter lugnare takt x 5 och avsluta med 5 minuter i lugnare takt.
Torsdag: 45 minuter valfritt tempo.
Fredag: 35 minuter tempo: 10 minuter lugnare takt, 20 minuter så snabbt du kan i jämnt tempo och avsluta med 5 minuter i lugnare takt.
Lördag: 90 minuter långpromenad.
Söndag: Intervaller och promenad 50 minuter: 5 minuter lugnare takt, 3 minuter maximal hastighet varvat med 2 minuter lugnare takt x 5 och avsluta med 20 minuter i behaglig takt.
Men har ju i alla fall inte gått upp i vikt sedan jag startade med att fuska så det är ju bra i alla fall. Men det jag har konstaterat är att de kommande 30 dagarna så ska jag max köra strikt LCHF och öka motionen för att kicka igång kroppen igen ur sin kolhydrat intag så därav så tänkte jag mig detta upplägg:
_______________________________________________________________________________________________________
Kosten handlar ju om att äta när man är hungrig så är jag inte hungrig så äter jag alltså inte. Därför kommer jag nu köra stenhårt på detta igen i 4 veckor så pepp pepp till mig, är det då någon som vill ut och gå så hojta till.
Denna vecka kommer jag att vara hemma måndag, tisdag, torsdag, fredag, lördag och söndag. Så bara säga till om det finns någon som vill promenera på en långis.
Frukost:
- Till frukost kommer jag äta;
- Vecka 1: Svart Thé med Grädde + 1 ägg 2 msk majonäs
- Vecka 2: Svart Thé med Grädde + 1 ägg 2 msk majonäs
- Vecka 3: Svart Thé med Grädde + 1 ägg 2 msk majonäs
- Vecka 4: Svart Thé med Grädde + 1 ägg 2 msk majonäs
Lunch:
- Vecka 1: Smothi på Grädde och hallon (2dl)
- Vecka 2: Smothi på Grädde och hallon (2dl)
- Vecka 3: Smothi på Grädde och hallon (2dl)
- Vecka 4: Smothi på Grädde och hallon (2dl)
Middag:
Någon köttbit (karrékotlett eller entrecote) eller fiskbit (lax eller färsk tonfisk) samt kryddsmör eller någon gräddig sås. Oftast med någon tomat eller annan grönsak (blomkål/broccoli). Då och då kan det bli någon god kolhydratfattig korv.
Motion:
(målet med detta program är att tappa 5 kg under 4v.)
Måndag: 35 minuter tempo: 10 minuter lugnare takt, 20 minuter så snabbt du kan i jämnt tempo och avsluta med 5 minuter lugnare takt.
Tisdag: 60 minuter rask takt.
Onsdag: Intervallpromenader 35 minuter: 5 minuter lugnare takt, 3 minuter maximal hastighet varvat med 2 minuter lugnare takt x 5 och avsluta med 5 minuter i lugnare takt.
Torsdag: 45 minuter valfritt tempo.
Fredag: 35 minuter tempo: 10 minuter lugnare takt, 20 minuter så snabbt du kan i jämnt tempo och avsluta med 5 minuter i lugnare takt.
Lördag: 90 minuter långpromenad.
Söndag: Intervaller och promenad 50 minuter: 5 minuter lugnare takt, 3 minuter maximal hastighet varvat med 2 minuter lugnare takt x 5 och avsluta med 20 minuter i behaglig takt.
Ny start och nya tag....
Har varit lite tungt sista dagarna med både motionen och kosten känns det som, har hållt mig till kosten men motionen är lidande eftersom kylan har bitit sig in i staden .... men det börjar vända sakta men säkert och kanske jag kan få en nystart nu .... hade varit skönt och behövligt....
Så om vädret tillåter så tänker jag mig följande dagar av veckan så här:
Motion: 1-2 timmar morgon och kväll, 30 minuter lunch/eftermiddag
Kost:
Frukost: Kommande veckor kommer att bestå av 2 ägg och 0,5 paket bacon med 2 glas vatten
Lunch: Är jag hungrig så äter jag kött och grönsaker
Middag: Det som står på agendan.
Utifrån mina målsättningar med min viktnedgång och nå mina resultat så framgår det att jag ska äta 1510 kalorier om dagen så det är det jag ska försöka eftersträva för om jag upprätthåller det ska jag enligt uträkningarna tappa runt 1,6 kg i månaden .... så det låter ju bra....
med det vill jag bara säga att nu är det dags för nya tag....kommer även att skaffa gym kort nu
Så om vädret tillåter så tänker jag mig följande dagar av veckan så här:
Motion: 1-2 timmar morgon och kväll, 30 minuter lunch/eftermiddag
Kost:
Frukost: Kommande veckor kommer att bestå av 2 ägg och 0,5 paket bacon med 2 glas vatten
Lunch: Är jag hungrig så äter jag kött och grönsaker
Middag: Det som står på agendan.
Utifrån mina målsättningar med min viktnedgång och nå mina resultat så framgår det att jag ska äta 1510 kalorier om dagen så det är det jag ska försöka eftersträva för om jag upprätthåller det ska jag enligt uträkningarna tappa runt 1,6 kg i månaden .... så det låter ju bra....
med det vill jag bara säga att nu är det dags för nya tag....kommer även att skaffa gym kort nu
Donna har flyttat
Som ni har märkt ni som ser mig på facebook eller ni som känner mig vet ju att jag har omplacerat min ögonsten, min älskade Donna, men jag måste säga att jag har hittat det bästa hemmet för henne och tänkte nu visa lite bilder som jag har fått skickat till mig av de....
Donna första kvällen, hon fick en ny tröja stickat till sig på en gång :D
Donna med hennes nya kompis en kastrerad pudelmix som heter Nisse :D
Donna och nisse myser hos husse micke
Donna och nisse är livsnjutare till fullo hos husse micke...
Berättar mer om detta senare.....
Donna första kvällen, hon fick en ny tröja stickat till sig på en gång :D
Donna med hennes nya kompis en kastrerad pudelmix som heter Nisse :D
Donna och nisse myser hos husse micke
Donna och nisse är livsnjutare till fullo hos husse micke...
Berättar mer om detta senare.....
Hoppsan vikten rasar.....
Jag startade alltså den 3 Januari med mål att gå ner totalt 18 kg men i första etappen 8 kg, resultatet är idag den 19 Januari ett - 5,5 kg nästan och det vill säga helt sjukt mycket på så kort tid, jag är imponerad på mig själv faktiskt ....
Sedan blir resultatet att jag faktiskt orkar mer och vill mer saker hela tiden ..... Jag älskar detta levnadssätt även om jag imellan åt saknar ostbågar, popcorn och potatis.....
Motionskompis i veckan :) .....
Följande dagar denna vecka efterlyses det promenad kompis :D
Torsdag; Morgon runt 9 snåret samt kväll mellan 19 och 20 tiden
Fredag; kväll runt 19 20 tiden
Lördag; Morgon runt 9 - 10 snåret samt kväll runt 19 20
Söndag; Kväll runt 19 20 tiden
Så där ska det se ut :) jag vill alltså ha med mig någon och gå med :) så kom igen bara pumpa upp er nu ska det motioneras ....
Torsdag; Morgon runt 9 snåret samt kväll mellan 19 och 20 tiden
Fredag; kväll runt 19 20 tiden
Lördag; Morgon runt 9 - 10 snåret samt kväll runt 19 20
Söndag; Kväll runt 19 20 tiden
Så där ska det se ut :) jag vill alltså ha med mig någon och gå med :) så kom igen bara pumpa upp er nu ska det motioneras ....
1 v -4 kg....
Ja vad säger man har det alltså gått 1v av dieten och motionen, det nya livet välkomnade mig med att idag när jag var hos farmor visa -4 kg det ni :D och ätit gott och mått gott har jag gjort :D
Det funkar bra och allt rullar på....ibland idé torka men det löser internet :) idag åt jag och lina en super middag, lax brocoli blomkål morötter, créme fraish och grädde som grund i såsen som jag la till lite dill, citron peppar och stenbitsrom i ....gjorde även en kall sådan på sidan av .... sen vet jag inte vad jag ska skriva i detta in lägg ....
Det funkar bra och allt rullar på....ibland idé torka men det löser internet :) idag åt jag och lina en super middag, lax brocoli blomkål morötter, créme fraish och grädde som grund i såsen som jag la till lite dill, citron peppar och stenbitsrom i ....gjorde även en kall sådan på sidan av .... sen vet jag inte vad jag ska skriva i detta in lägg ....
Sommar kurser....
Har suttit och funderat på sommaren som kommer och där har jag kommit fram till att jag är lite sugen på att plugga.....skulle vilja fördjupa mig och få mer kött på benen inför arbetslivet och vad vore då inte bättre än att jag studerar och sen älskar jag ju verkligen och studera och sen kommer jag ju kunna Lina hemma samtidigt som jag kan spara mamma dagar .... Så det verkar vara en vinn vinn situation för oss :D samt så vet jag att jag är ledig på helgerna och kan fara på utställningar :D
Men i alla fall dessa kurser funderar jag på;
Men i alla fall dessa kurser funderar jag på;
- Rehabiliteringsvetenskap, GR, (A), Hälsa, miljöpsykologi och rehabilitering
7,5högskolepoäng , Mittuniversitetet, ÖstersundMer information
- Sociologi, GR, (A), Ungdomssociologi
7,5högskolepoäng , Mittuniversitetet, Flexibel
- Personlig och professionell utveckling
7,5högskolepoäng , Högskolan Kristianstad, Flexibel
· Etik
7,5högskolepoäng , Umeå universitet, Flexibel
- Utvecklings- och medarbetarsamtal
15högskolepoäng , Umeå universitet, Umeå
Vad tror ni?? Vilka kurser skulle ni välja??
Dagens morgon tankar.....
Idag ställer jag mig frågan varför det ska vara bra med vinter?? hitills har jag ändå tyckt om denna vinter rätt okey trots lite vinterdepp och det vanliga som är varje vinter men trots det har det ändå funkat rätt bra och jag har känt mig rätt pigg och kry för att det har inte varit så jätte kallt och jobbigt att vara ute, kroppen har ändå varit rätt snäll mot mig och verkar göra lite oftare som jag vill just nu, trots att jag har träningsvärk och värk så verkar den ändå göra lite som jag vill och det är ju skönt.....
Sen så kommer vi ju ständigt till det dilemmat att kylan ska smälla på, idag vaknade jag av klockan efter att jag fått dotter att somna om på samma kudde som pappan sin och de låg och sov så vackert )
Gammal bild men lika söta är de när de sover ihop..... :D
Så eftersom hon sov så gott och snällt med pappa sin fick jag äran att ta en dusch i lugn och ro och vakna vilket var underbart som tusan :D det händer inte ofta ska jag tala om att jag får duscha själv....
Sen fick jag börja fixa och dona också en stund innan jag var tvungen och kila upp och hämta vilden .... men skönt i alla fall att hon är en riktigt glad skit....
Hon ska få fara och vara med sin mormor idag för jag vet inte vilken tid jag är hemma riktigt idag, men som det ser ut så är jag hemma tidigare än tänkt ....
Vi får se ....Aja nu kanske plugga lite och göra nå nytta
Sen så kommer vi ju ständigt till det dilemmat att kylan ska smälla på, idag vaknade jag av klockan efter att jag fått dotter att somna om på samma kudde som pappan sin och de låg och sov så vackert )
Gammal bild men lika söta är de när de sover ihop..... :D
Så eftersom hon sov så gott och snällt med pappa sin fick jag äran att ta en dusch i lugn och ro och vakna vilket var underbart som tusan :D det händer inte ofta ska jag tala om att jag får duscha själv....
Sen fick jag börja fixa och dona också en stund innan jag var tvungen och kila upp och hämta vilden .... men skönt i alla fall att hon är en riktigt glad skit....
Hon ska få fara och vara med sin mormor idag för jag vet inte vilken tid jag är hemma riktigt idag, men som det ser ut så är jag hemma tidigare än tänkt ....
Vi får se ....Aja nu kanske plugga lite och göra nå nytta
Dag 3 avklarad....
Nu har vi ätit LCHF i tre dagar först kände jag mig otroligt pigg och hade hur mycket energi som helst kändes det som, för att sedan idag verkligen slås ner i marken av huvudvärk och yrsel, men det är normalt och det går över. Så bara bita i det sura äpplet och fortsätta....Jag har inte hållt min motion heller till punkt och pricka men jag har då varit ute och rört på mig i alla fall....
Det jag vet är att måste inför skaffa en ny spark och en våg....så det är nästa projekt....sen vet jag inte vad jag ska skriva, är fortfarande taggad på denna diet och är fortfarande taggad på att gå ner mina 18 kg....
Bilden är tagen för ca 4 år sen kanske och här väger jag väll under den 18 kg jag vill gå ner till .... men för att visa en poäng bara :D
Så här stor var jag den dagen Lina föddes....detta är väll ca 11 timmar innan
Linas dop okt -10
Här var vi nygifta :D feb -11
Så ni ser ju vad jag har att satsa på ..,,
Det jag vet är att måste inför skaffa en ny spark och en våg....så det är nästa projekt....sen vet jag inte vad jag ska skriva, är fortfarande taggad på denna diet och är fortfarande taggad på att gå ner mina 18 kg....
Bilden är tagen för ca 4 år sen kanske och här väger jag väll under den 18 kg jag vill gå ner till .... men för att visa en poäng bara :D
Så här stor var jag den dagen Lina föddes....detta är väll ca 11 timmar innan
Linas dop okt -10
Här var vi nygifta :D feb -11
Så ni ser ju vad jag har att satsa på ..,,
Här kommer min nyårslista
Nyårslista snodd av min fina Sandra www.sandrakeskitalo.blogg.se
1. Gjorde du något i år som du aldrig gjort förut?
Firade min dotters ett-års dag, firade min systerdotters ett-års dag. Fixade första året på socionomprogrammet.
2. Höll du några av dina nyårslöften?
Jag avlägger inte nyårslöften....
3. Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år?
Jo absolut
4. Dog någon som stod dig nära?
Tyvärre så blev det så
5. Vilka länder besökte du?
Kom mig inte utanför Sverige
6. Är det något du saknar år 2011 som du vill ha år 2012?
Inget jag kan få, vill ha mormor och morfar tillbaka- utöver det körkortet och ett jobb
7. Vilka datum från år 2011 kommer du alltid att minnas?
14/2 Då vi gifte oss
8. Vad är det bästa som hänt dig år 2011?
At vi gifte oss och att jag kom in på utbildningen, samt att jag får börja med körkortet
9. Största misstaget?
Vill jag inte nämna i bloggen men det är åtgärdat nu :)
10. Har du varit sjuk eller skadat dig?
Enorm förkylning som satt i 2 månader....
11. Bästa köpet?
Öhh jaa min varseljacka kanske ....
12. Vad spenderade du mest pengar på?
Min dotter och djuren
13. Gjorde någonting dig riktigt glad?
Ja alla pussar och kramar från min underbara dotter och man, all den kärlek som de ger mig och den totala lycka jag känner när hon är i närheten av mig.
14. Vilka låtar kommer alltid att påminna dig om 2011?
Nyss så träffade jag en krokodil, 5 små apor, i ett hus i skogen slut
15. Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år?
Oj blandat, men både och tror jag, men samtidigt att ha dottern och mannen gör det nog komplett i helhet, livet kan inte alltid vara åt ett håll
16. Vad önskar du att du gjort mer?
Tänkt på mig själv och lagt ner mer tid och pengar på mig själv utan att få dåligt samvete.
17. Vad önskar du att du gjort mindre?
Fokuserat på människor som inte gör som jag och bara accepterat att det är så och fokuserat på mitt liv och sparat energin till mig och familjen.
19. Blev du kär i år?
Nej men är alltid kär i min underbara man och dotter och djuren
20. Favoritprogram på tv?
Mat, inredning och dokumentärer
21. Hatar du någon nu som du inte hatade i början av året?
För att kunna hata så måste du ha älskat och nej ....jag älskar bara personer just nu
22. Bästa boken du läste i år?
Hmm....är nog någon av mina pocket från sommaren Blondie var rätt bra
23. Största musikaliska upptäckten?
Lina som har börjat sjunga och dansa, spela trummor.
..
24. Något du önskade dig och fick?
En spark - men det blir kanske nu istället :)
25. Något du önskade dig men inte fick?
En Spark
26. Årets bästa film?
Oj jag vet inte
27. Vad gjorde du på din födelsedag 2011?
Gömde mig i Luleå tillsammans med svärmor och resten av gänget
28. De bästa nya människorna du träffade?
Oj skulle nog vilja säga Rosie i min klass som kom in i klassen nu i höstas är ett stort tillskott i mitt liv.
29. Hur skulle du beskriva din stil år 2011?
Småbarns mamma helstuderande pendlande 16 mil per dag, så jaa slitna mjukiskläder och foppa tofflor
30. Vad fick dig att må bra?
Hela min stora familj men framför allt min underbara dotter och man
31. Vilken kändis var du mest sugen på?
Öhh....
32. Vem saknade du?
Mormor och morfar
33. Favoritmånad?
Juni 29 (2010)
34. Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre?
Inte kuggat på tentan termin 1 och sett till att prioritera mina studier på annat sätt
35. Vilka blir dina nyårslöften?
Lägger inte löften men jag har gett mig själv ett löfte och det är att ändra livsstil och med det räknas mer motion och ändrad kost med resultatet att gå ner 18 kg
Firade min dotters ett-års dag, firade min systerdotters ett-års dag. Fixade första året på socionomprogrammet.
2. Höll du några av dina nyårslöften?
Jag avlägger inte nyårslöften....
3. Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år?
Jo absolut
4. Dog någon som stod dig nära?
Tyvärre så blev det så
5. Vilka länder besökte du?
Kom mig inte utanför Sverige
6. Är det något du saknar år 2011 som du vill ha år 2012?
Inget jag kan få, vill ha mormor och morfar tillbaka- utöver det körkortet och ett jobb
7. Vilka datum från år 2011 kommer du alltid att minnas?
14/2 Då vi gifte oss
8. Vad är det bästa som hänt dig år 2011?
At vi gifte oss och att jag kom in på utbildningen, samt att jag får börja med körkortet
9. Största misstaget?
Vill jag inte nämna i bloggen men det är åtgärdat nu :)
10. Har du varit sjuk eller skadat dig?
Enorm förkylning som satt i 2 månader....
11. Bästa köpet?
Öhh jaa min varseljacka kanske ....
12. Vad spenderade du mest pengar på?
Min dotter och djuren
13. Gjorde någonting dig riktigt glad?
Ja alla pussar och kramar från min underbara dotter och man, all den kärlek som de ger mig och den totala lycka jag känner när hon är i närheten av mig.
14. Vilka låtar kommer alltid att påminna dig om 2011?
Nyss så träffade jag en krokodil, 5 små apor, i ett hus i skogen slut
15. Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år?
Oj blandat, men både och tror jag, men samtidigt att ha dottern och mannen gör det nog komplett i helhet, livet kan inte alltid vara åt ett håll
16. Vad önskar du att du gjort mer?
Tänkt på mig själv och lagt ner mer tid och pengar på mig själv utan att få dåligt samvete.
17. Vad önskar du att du gjort mindre?
Fokuserat på människor som inte gör som jag och bara accepterat att det är så och fokuserat på mitt liv och sparat energin till mig och familjen.
19. Blev du kär i år?
Nej men är alltid kär i min underbara man och dotter och djuren
20. Favoritprogram på tv?
Mat, inredning och dokumentärer
21. Hatar du någon nu som du inte hatade i början av året?
För att kunna hata så måste du ha älskat och nej ....jag älskar bara personer just nu
22. Bästa boken du läste i år?
Hmm....är nog någon av mina pocket från sommaren Blondie var rätt bra
23. Största musikaliska upptäckten?
Lina som har börjat sjunga och dansa, spela trummor.
..
24. Något du önskade dig och fick?
En spark - men det blir kanske nu istället :)
25. Något du önskade dig men inte fick?
En Spark
26. Årets bästa film?
Oj jag vet inte
27. Vad gjorde du på din födelsedag 2011?
Gömde mig i Luleå tillsammans med svärmor och resten av gänget
28. De bästa nya människorna du träffade?
Oj skulle nog vilja säga Rosie i min klass som kom in i klassen nu i höstas är ett stort tillskott i mitt liv.
29. Hur skulle du beskriva din stil år 2011?
Småbarns mamma helstuderande pendlande 16 mil per dag, så jaa slitna mjukiskläder och foppa tofflor
30. Vad fick dig att må bra?
Hela min stora familj men framför allt min underbara dotter och man
31. Vilken kändis var du mest sugen på?
Öhh....
32. Vem saknade du?
Mormor och morfar
33. Favoritmånad?
Juni 29 (2010)
34. Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre?
Inte kuggat på tentan termin 1 och sett till att prioritera mina studier på annat sätt
35. Vilka blir dina nyårslöften?
Lägger inte löften men jag har gett mig själv ett löfte och det är att ändra livsstil och med det räknas mer motion och ändrad kost med resultatet att gå ner 18 kg
Vad får du äta med LCHF
Har under senaste tiden fått frågan om vad man får äta om man äter denna diet och ja jag tänkte alltså lägga upp information om vad jag och Daniel får äta nu när vi lever efter LCHF och visa på att detta funkar bra med barn för bara för att vi väljer bort saker som ex potatis så är det bara att koka till Lina och ge henne potatis till middag :D
ÄT FÖLJANDE PRODUKTER:
kÖTT = Valfri sort, nöt, gris, vilt, kyckling -kom ihåg att fläskranden är nyttig och likaså skinnet på kycklingen
FISK / SKALDJUR = Alla sorter gärna feta sorter som lax makrill och strömming - Kom Ihåg undvik paneringen
ÄGG = Kokta, stekta, omelett
NATURLIGT FETA SÅSER = Här ska du gärna använda grädde och smör i matlagningen, eftersom det både är godare och du blir mättare längre, sen så kan du använda dig av beanässås, hollandaisesås, kokosfett, olivolja, rapsolja.¨
OVANJORDSGRÖNSAKER = Alla kålsorter, vitkål, blomkål, brysselkål, även sparris, broccolie, squash, aubergine, oliver, spenat, svamp, gurka, grönsallad, avokado, lök, paprika, tomat.
MEJERIPRODUKTER = Välj alltid det fetaste alternativet, riktigt smör, bregott, grädde 40 %, créme fraische, feta ostar, fet grekisk/turkisk youghurt. - Här ska du vara försiktigt med vanlig mjölk och fil eftersom de innehåller mjölksocker.
NÖTTER/BÄR = I måttliga mängder kan du äta av både nötter och bär, exempvis till tv:n eller i youghurten, ska du äta bär till tv:n se gärna till att ha vispad grädde till.
UNDVIK FÖLJANDE:
SOCKER = Här är de värsta sakerna läsk, godis, juice, kakor, sportdryck, choklad, bullar, kaffebröd, glass, frukostflingor.
STÄRKELSE = Bröd, pasta, ris, potatis, pommes, chips, gröt, musli
- Här menar man också att FULLKORNSPRODUKTER är inte helt dåliga men inte heller helt bra, sedan tas det upp om rotfrukter och att i måttliga mängder kan det vara halv okey så som morötter.
MARGARIN = Industriellt smör i imitation med onaturligt hög omega 6-halt, denna omega halt har inga hälsofördelar och är statiskt kopplat till astma, allergier och andra inflamatoriska sjukdomar.
ÖL = Är kort och gott ett flytande bröd och fullt av malt socker
FRUKT = Frukten innehåller mycket socker - Men om du ska äta frukt undvikt att äta mer än 1 om dagen samt att äta det som alternativ till godis.
DYCKER TILL VARDAGS
VATTEN = Här kan du välja smaksatt vatten med eller utan kolsyra eller helt naturellt.
KAFFE = Gärna med en skvätt vispgrädde
TE = Vilken sort du vill
_______________________________________________________________________________________________________
Steg 1 när du ska starta LCHF är följande:
Rensa skafferiet = Maximera dina chanser att lyckas, Särskilt du som har sötsug/sockerberoende, du tjänar
på att rensa ut och slänga (eller ge bort) socker- och stärkelserik mat, lightprodukter och liknande, dessa kan vara.
Godis
-
Chips
-
Läsk och juice
-
Margarin
-
Socker i alla former
-
Vetemjöl
-
Pasta
-
Ris
-
Potatis
-
Allt det står »light« på
-
Färdigrätter
-
Glass
-
Kakor
Inköpslista att ta med till äffern när du påbörjar LCHF: -
Smör
-
Vispgrädde 40 %
-
Crème fraiche 34 %
-
Ägg
-
Bacon
-
Kött (färs, stek, grytbitar, kotletter, filé m.m.)
-
Fisk (gärna feta sorter som lax och makrill)
-
Ostar (helst riktigt feta)
-
Turkisk yoghurt 10 %
-
Kål (vitkål, blomkål, brysselkål m.m.)
-
Andra ovanjordsgrönsaker
-
Frysta grönsaker (broccoli, wokgrönsaker m.m.)
-
Avokado
-
Oliver
-
Olivolja
Starten och avslöjandet....
Idag är det Onsdagen den 4 Januari 2012 och jag välkomnar nu mitt nya eller ska vi säga välkommen tillbaka till mitt forna jag och mitt forna sätt att leva, tänka och vara fast i helt andra banor och helt andra mål....Detta är inte mitt nyårslöfte, för jag tror inte på nyårslöften utan detta är ett löfte från mig till mig och ett löfte till min underbara dotter om att nu ska det bli förändringar hemma, förändringar som leder till att jag ska orka leva längre och att jag ska få mer ork till allt som behöver göras samt att finnas där för henne i bra många år till, för att detta löfte ska kunna infrias måste jag gå ner i vikt för vikten börjar ta grappet över mig och jag tappar orken snart till allt....Jag känner allt mer hur min kropp tar stryk av vikten och att jag mer eller mindre fortsätter i en uppåtgående stege i vikten...Så nu ska jag förändra mig....
Jag kommer att göra vecko och månads uppdateringar, detta kommer jag försöka att göra varje tisdag och här nedanför ser ni denna veckas planering blir väll förändringar allt eftersom antar jag men till en början i alla fall....informatonen kommer handla om veckans kost, jag kommer också sammanfatta och analysera hur det har gått och hur jag vill att nästa vecka ska fungera både positivt och negativt...
Men för att då börja denna vecka så ser veckan ut följande;
_______________________________________________________________________________________________________
MÅNDAG
Frukost: VALFRITT
Lunch: VALFRIT
Middag: VALFRITT
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
_______________________________________________________________________________________________________
TISDAG
Frukost: Omelett
Lunch: Två kokta ägg + majonäs
Middag: Kycklinggryta med wook
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
_______________________________________________________________________________________________________
ONSDAG
Frukost: Omelett + 1 kokt ägg
Lunch: Tacoröra med créme fraische
Middag: Hamburgare, rödlök, cheddarost, orientdressing och veckosallad
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
_______________________________________________________________________________________
TORSDAG
Frukost: 2 kokta ägg + majonäs
Lunch: kycklinggryta
Middag: Kasslergratäng
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
______________________________________________________________________________________________________
FREDAG
Frukost: Prima Varm bacon och tomat sallad
Lunch: 2 kokta ägg med majonäs och avokado
Middag: Köttfärs fyllda auberginer
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
________________________________________________________________________________________
LÖRDAG
Frukost: Omelett
Lunch: Rester
Middag: Köttfärsbiffar med fetaost och lök med veckosallad
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 45 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
________________________________________________________________________________________
SÖNDAG
Frukost: Stekt ägg och bacon
Lunch: Rester
Middag: Köttbullar sås och veckosallad
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 45 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
________________________________________________________________________________________
Jag kommer att göra vecko och månads uppdateringar, detta kommer jag försöka att göra varje tisdag och här nedanför ser ni denna veckas planering blir väll förändringar allt eftersom antar jag men till en början i alla fall....informatonen kommer handla om veckans kost, jag kommer också sammanfatta och analysera hur det har gått och hur jag vill att nästa vecka ska fungera både positivt och negativt...
Men för att då börja denna vecka så ser veckan ut följande;
_______________________________________________________________________________________________________
MÅNDAG
Frukost: VALFRITT
Lunch: VALFRIT
Middag: VALFRITT
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
_______________________________________________________________________________________________________
TISDAG
Frukost: Omelett
Lunch: Två kokta ägg + majonäs
Middag: Kycklinggryta med wook
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
_______________________________________________________________________________________________________
ONSDAG
Frukost: Omelett + 1 kokt ägg
Lunch: Tacoröra med créme fraische
Middag: Hamburgare, rödlök, cheddarost, orientdressing och veckosallad
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
_______________________________________________________________________________________
TORSDAG
Frukost: 2 kokta ägg + majonäs
Lunch: kycklinggryta
Middag: Kasslergratäng
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
______________________________________________________________________________________________________
FREDAG
Frukost: Prima Varm bacon och tomat sallad
Lunch: 2 kokta ägg med majonäs och avokado
Middag: Köttfärs fyllda auberginer
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 30 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
________________________________________________________________________________________
LÖRDAG
Frukost: Omelett
Lunch: Rester
Middag: Köttfärsbiffar med fetaost och lök med veckosallad
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 45 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
________________________________________________________________________________________
SÖNDAG
Frukost: Stekt ägg och bacon
Lunch: Rester
Middag: Köttbullar sås och veckosallad
Motion totalt i tid: 1 timme morgon, 1 timme lunch 45 min eftermiddag, 1-2 timmar kväll
________________________________________________________________________________________
